promo_en
Πώς μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε το καθημερινό άγχος μας;
sunset• Κάνουμε μία λίστα από καταστάσεις, οι οποίες μας προκαλούν άγχος.

• Συνειδητοποιούμε ποιες καταστάσεις μας προκαλούν στρες, πως εξελίσσονται και γιατί μας αγχώνουν.

• Πιστεύουμε στον εαυτό μας ότι μπορούμε να διαχειριστούμε αυτές τις καταστάσεις.

• Επιμερίζουμε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερες και επικεντρώνουμε την προσοχή μας μόνο στα καθήκοντα που απαιτούν την προσοχή μας την παρούσα στιγμή.

• Προτεραιοποιούμε τις εργασίες μας με γνώμονα : ποιες είναι σημαντικές και ποιες επείγουσες και ποτέ δεν τις αναβάλλουμε.

• Όταν είμαστε αγχωμένοι παίρνουμε μια βαθειά αναπνοή , εκπνέουμε ήρεμα ώστε να χαλαρώσουν οι μύες μας και παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που επιθυμούμε να υλοποιήσουμε.

• Οργανώνουμε το μυαλό μας ώστε να μπορούμε να διαχειριστούμε αυτές τις καταστάσεις. Υπάρχει η άποψη που υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει "time management" αλλά "mind management" δηλ. για να οργανώσω το χρόνο μου χρειάζεται αρχικά να οργανώσω τις σκέψεις μου.

• Νικάμε το «τέρας» που ονομάζεται stress με το να αντιμετωπίζουμε τη ζωή μας από ψηλά... Όταν τα πράγματα μας φαίνονται πιο μικρά κοιτώντας τη ζωή μας από ψηλά, τότε αυτό μας βοηθάει να δούμε την πραγματική διάσταση των πραγμάτων αποφορτισμένα από το συναίσθημα που συχνά μεγεθύνει τις καταστάσεις και μας δημιουργεί αλόγιστο stress.
 
GreekEnglish (United Kingdom)
Life Self Coaching Services

NEWSLETTER

Sign up to our newsletter for our latest news and life self coaching tips!

CALENDAR

Last month January 2018 Next month
S M T W T F S
week 1 1 2 3 4 5 6
week 2 7 8 9 10 11 12 13
week 3 14 15 16 17 18 19 20
week 4 21 22 23 24 25 26 27
week 5 28 29 30 31

Mood for Thought

Take the free VIA Survey - Get free strengths profile

FOLLOW US

More Info

Useful Links

...More >>

Send it to a friend

..Send web site >>